Bersama Mak Merah

Kak red..sy ni silent reader kt red,tp skang da x silent da.(‘ ,‘)

Gini..sy nk tanye la pade sape2 yg ade petua nak naikkan berat badan…Sy ni mmg kategori kurus ar..Padahal sy mkn mcm org bela antu raya..tp nan adonyer gemuk/berat naik. Kat bwh ni sy listkn berat n tinggi sy..sy listkn skali pola pmakanan harian sy k..

Tinggi: 166cm
Berat: 50 Kg (tp selalunyer asik turun 48 pastu naik balik 49 or 50..)

Pola pmakanan tiap2 ari..
Sarapan: sekeping roti canai or sbungkus nasi lemak
Lunch Hour (kol 1 ptg ) : Nasi Bungkus (nasi putih + sayur + telur dadar) or kdg2 bungkus ns lemak kukus jer..

Kang kol 4ptg : Turun bwh opis sat, bli kuih singgit 3 keping
Kol 5.30 balik…

Pas siap mndi n semayang sy masak lak..

Menu mkn malam (kol 7.30mlm)

Nasi putih + Lauk (kdg2 ikan or ayam) + telur dadar (pebret ni.hehe) + pcuci mulut buah. X ske sgt sayur so tukar mkn buah (da cam monyet.huhu)

Kang kol 11 perut confirm bunyik mnandakn sayer sgt lapar..huhu. So,sy mkn roti or megi..huhu

Menu ujung minggu ( sabtu ahad)
Pas subuh tido balik (so,no brkfast2)..tgahari kang baru msk mcm biase. Lauk tghari n malam same jer..(malas nak masak b’ulang2)

Kol 5.00ptg smpai 6.00 ptg g jogging..

Balik umah,mkn mkn dan teruskn mkn….. Tapiii….berat stil gitu L kalo bole nak dptkn berat bdn 55kg. Nak naik skilo pon susah,ni kan pulak nk naikkn smpai 5 kg kan .. sedeyy L . Sayer sgt2 malu nk discus pasal ni coz mesti org kate sy ni ade BELA ker?? Tp sy x dulik…Plzzz help me,mcm mane nk naikkn berat badan?..

** Jgn suh sy minum appeton weight gain coz sy da penah try 8 bulan tp lgsung x mmberikn kesan..Selera btambah tp berat tang tuu jer…

**Korang jgn ingat sy x minum air lak coz dr td asik mkn,mkn n mkn jer..hehe. Air pebret sy air susu dutchlady full cream k..huhu

ARORA

Comment: 15