Mar 17 2009 Tuesday, 12:00 pm
Calorie Chart
seperti yang kowang2 mintak, ni ha lah aku bagi gak 4 pages of the calorie chart, sirman terus zass zoom zoom snap gambo nih malam tadik gak. letih dia tenok korang mokak2 mintak chart ni yer…ha apa lagik enlarge kan print and kasi tampal kat dapur memasing. cam aku carry kulu kilir heheheheheheh, naik lunyai dah original paper dia.
ye setiap kali nak makan, aku refer kat calorie chat tuh, baru lah rasa sedor diri banyak!
pagi smlm aku makan roti fibre tuh 2 keping, pastu lunch aku makan spaghetti, wuiii….berminyak tol. aku makan separuh jer. tp petang smlm aku pi ‘bersukan’ pastu aku agaklah kelaparan yang tahap cipan.
aku suh fifin rebuskan bayam. ok fine lah dia rebus
sekali dia letak nasi sblh bayam.
perkhhh! ngan nasi2 tu jugak aku sental 🙂
tapi jangan terkejut, sbbkan ada waktunya aku makan sket, ada waktunya malam wpun aku tak patut makan nasi waktu malam kan, tp kerana special case bohliau, so aku terpaksa lah qada ngan nasi, n tahukan anda, aku turun sekilog lagi hikss…
so skang berat aku 49kilog. wpun wkend arituh aku makan nasi lemak berbungkus2 lah roti canai kan, but mbe jarak waktu makan aku buat lelama panjang lebar waktunya for each meal, pastu jarak makan ku jugak agak jauh to each other kan…..
tu lah mana pi nya nasi2 tu menyorok, tetap gak turun sekilog. nak kata weight machine aku rosak idak plak coz aku cuba kat weight machine kat ttfc pun maintain sama gak kilog nya.
tp bersedialah kalo tak control gak makan ikut diet calorie chart tuh, kompem naiklah balik badan nih yer…
Good luck gang bas merah 🙂
momguess
Mar 17, 2009 @ 12:18:23
makkkk aiiiii, takut weyyy nengok chart nie…
fuhhhhh…bpeluh2 ni nk nahan napsu makan lps nie
anywayyyyyyyyyyy thnkxs a lotsssssss ‘adik manis’.
mari2 kite sama2 diet supaya abg syg talak cali lain (yang… ape alasan u nk carik lain kalo body mem u cam j lo. hah jwb arrr, ikut sunah nabi kerr, yg wajib u camner???)
momguess´s last blog post..puduraya vs tmn tun
Miss S
Mar 17, 2009 @ 12:33:22
Yeah!!
Sila berdiet.sy pn tgh diet gak ni k.red.
breakfast with bread, lunch with kuew teow sup pnuh dgn sayur n dinner amik nasi sket.lebih kurg 2sudu je.lauk sy sayur je…
alhamdulillah..skrg dh trun 3kg after 1month
cikponbopbon
Mar 17, 2009 @ 12:41:03
puan merahh.. i nk anto cupcakes, brownies, kek coklat, blueberry cheese cake, drumstick bbq and nasi minyak ayam masak merah. nak???
klu xmo, kasi kt momguess la.. hahahaa
cikponbopbon´s last blog post..Selamat Hari Lahir!
momguess
Mar 17, 2009 @ 13:31:48
@cikponbopbon,
meh cni semue makanan blemak tu, dh konpem puan merah xmau tuuuu.
huhhhh, yummy yummy nieee. sodap nyerrrr.
momguess´s last blog post..puduraya vs tmn tun
syahira
Mar 17, 2009 @ 13:16:28
as’kum.. thank you very much kak red for the calorie chart;) . happy to hear that you reduced a few kilos. hurm.. i must do the same thing too lah~ previously (end of 2008)mine was 46kg then up to 48kg. suddenly go to 46kg and yesterday up to 47kg :[ i’m worried if i didn’t control them, there will up up up and never turn down =( last jan 2008 my weight only 43kg 😆 serious matter nih!! :oups: :oups: :oups:
syahira´s last blog post..i’m flying w/out wings
TipsGoda
Mar 17, 2009 @ 21:18:35
@syahira, yea,thanks kak red..ill forward this to my girl!
TipsGoda´s last blog post..Free eBook on Body Language and Attraction
arween
Mar 17, 2009 @ 13:41:51
balik dr mengular trus bukak blog kak red
gulppp tgh melantak mcd
huhuhuhu
gasak ler esok diet balik 🙂
arween´s last blog post..cara-cara aku mengubati kekecewaan 😀
liyana83
Mar 17, 2009 @ 14:03:51
whosssssss..aku br pas makan laksa penang..436kcal..
haiyoyooyoyo…
ayu the sun
Mar 17, 2009 @ 14:10:13
cayalah! mekasih kak red!~
muah muah!
misz eyeliner
Mar 17, 2009 @ 14:10:50
sy cadangkan pegi http://cekodok.com yang diasakan oleh kevin zahri – fitness instructor **ehem.. ehem.. hensem**
ada lebih 1000 data ttg malaysian food. taip makanan ape saja jenis makanan – nasi lemak, roti sardin, mee goreng mamak, wall’s cornetto – nnt kuar la segala rahsia fat, kalori bla.. bla.. bala.. yg ada dalam tu.
http://cekodok.com
misz eyeliner´s last blog post..TheLilCaliph.com bukan untuk mereka yang sudah berkahwin saja..
afid
Mar 17, 2009 @ 14:29:51
kak red,
Tq ya! tapi eerkk…. :[ =(
afid´s last blog post..Resepi Fruit Tart
iena
Mar 17, 2009 @ 14:33:49
dah dpt calorie chart x tau nk wak per la plak… xtau bpe limit calorie patut amik utk sehari @ skali mkn. kak red… tlgla hambaaaa… kak red kn org berjiwa murni…
misz eyeliner
Mar 17, 2009 @ 16:20:15
@iena,
sian kak red dah kasi kalori chart pon kira baik.. i just nak cadangkan u pegi http://cekodok.com dalam tu boleh buat meal plan sekali. just masukkan apa yg kita makan 1hari, terus dia auto kira kalori yg kita dah makan tu.
i cuma cadangkan aje.. 😀
misz eyeliner´s last blog post..wallet jenama sendiri..
ArELeEz
Mar 17, 2009 @ 15:01:46
chaiyok to me & to u too!!! 😉
ArELeEz´s last blog post..Af 7! 1 TrAnSfOrMaSi AkAn BeRLaKu! ;P
Liza
Mar 17, 2009 @ 15:21:20
thanks k red, akan ku amalkan
Liza´s last blog post..Wedding season has begun
Kimora
Mar 17, 2009 @ 16:17:56
Bagus jugak ni….badan pon dah sebesar badak dah ni hehehee 🙂
Kimora´s last blog post..10th Anniversarry
Amirul
Mar 17, 2009 @ 16:20:52
tq letak chart tu…
2 ari lepas timbang badan dah naik 5 kilo…
Amirul´s last blog post..Selagi badan dikandung nyawa..
isaac
Mar 17, 2009 @ 17:32:37
Mcm tak btul je chart tu?? Nasi lemak 389Cal, tapi Soto 512Cal?? Avocado 380Cal? Byk mana avocado tu??
yuzz9071
Mar 17, 2009 @ 17:53:46
wah..sudah turun 1kg lagi ka..
tahniah2…..
teruskan usaha……
ANGGUN
Mar 17, 2009 @ 18:01:27
Maceh pada kak red & en.seman [hehehe 🙂 🙂 ] kerana amek gambo chart tu dgn jelas skalik. Maceh gak kat misz eyeliner tu, info dia memang berguna, makanye aku dah tau brapa kalori yang aku perlukan dlm sehari, mekaseh. Katakan TIDAK pada makanan berlomak..huhuhu…
sun
Mar 17, 2009 @ 19:06:01
x paham la kalori2 nih…sepatutnya dalam sehari ni x leh lebih dari berapa kalori?
sun
Mar 17, 2009 @ 19:07:02
kalo nak kurus kne bape kalori?saya kne turun 10 kg tau,tp susah norr nak kurus laa..huhu..padahal makan nasi sehari sekali jek.. =(
buntalz
Mar 18, 2009 @ 08:55:01
WAHHH… lepas nih kena ke hulu hilir bawak chart … 🙂
Mrs Taj
Mar 18, 2009 @ 08:55:04
biar betol kak red each time nk mkn kena bwk chart nih?!!!!!! err tak mkn la me klu duk nengok this chart!!
anyway gud luck to u sis!!
Mrs Taj´s last blog post..Dinner at Secret Recipe
Julie
Mar 18, 2009 @ 11:32:31
bayak le kita makan selama ni…………….huhuhuhu….waaaaaaaahahah
shah
Mar 19, 2009 @ 10:15:11
cayalaaa kak red. thanks 4 sharing this
by the way ade softcopy tak? just asking je
thanks!
shah´s last blog post..proton exora is out soon ? 15 april 2009